jak robić

[...] bokiem w górę 12/10/10 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12/10/10 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12/10/10 Zaczynałem od zwykłego splita, ale z czasem jak stawałem się silniejszy, musiałem zwiększać obciążenia i robić więcej ćwiczeń żeby zmęczyć bardziej mięśnie i plan bardziej pod siebie dostosowałem (mam dużo silniejsze [...]

No bo jak to tak będzie wyglądać :/ Poza tym, wkrecam sobie, ze to mnie boli i nie wiem czy to boli, czy mi się wydaje... Co ja mam robić?

A jak sie stosuje L-glutamine trzeba robic przerwy co cykl jak z kreatyna czy nie?

Jak nie możesz zrobić ani jedno powtórzenia (i w innych przypadkach) to spokojnie możesz robić negatywy. Ja bym robił minimum 10. Jak za ciężko to rób maxa. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2012-10-27 23:08:32 Zmieniony przez - Kitly w dniu 2012-10-27 23:08:48

[...] to to samo co Tae-Bo i tyle, poza tym nigdzie na forum nie znalazlam info o Tae Robicu, i nie kaz mi czytac innego dzialu bo juz go czytalam, chcialam tylko sie dowiedziec jaki to rodzaj cwiczen, czy wydolnosciowy czy nie? czy raczej chodzi o napinanie miesni i tyle, jak nie chcesz odpowiadac to nie rob tego, z reszta juz jakis czas temu [...]

może w kolano zrob ? http://www.spotinjections.com/index3.htm jak wół widac gdzie robic nie wiem w czym problem

Moja lekarka mi tylko gada bo wypisuje mi omkę czy prolkę czasami undestor żeby robić badania. Fajna babka , ale takich lekarek jest jak na lekarstwo.

Bardzo rzeczowa odpowiedź . I jeszcze jakieś anaboliczne witaminy (bo są takowe i zdania nie zmienie) a stworzysz sobie bardzo dobry fundament . BCAA oraz izolat można brać dzień w dzień, bo niby po jajo robić przerwy, nawet gdy jesteś przy świątecznym stoliku sięgnij po kazeine, sięgnij po izolat, a na przyszłość nie będziesz uschniętym drzewem . [...]

Z podkładkami nachylać się bardzo nie muszę do przodu, ale takiego jak przy ścianie to chyba nie dam rady i z podkładkami. A bez podkładek to już kompletnie lecę do tyłu. Im niżej schodzę bez podkładek tym bardziej przechodzę na palce i w konsekwencji lecę do tyłu. Z podkładkami robię w miarę poprawne i głębokie przysiady, ale przeczytałem, że [...]

Moze trwac dluzej, tylko co 2-3 miesiace musisz zrobic przerwe regeneracyjna ( tydzien ). Drugiego pytania w ogole nie powinno byc, trening ten jest treningiem obwodowym i tam stosujemy MALY ciezar, wiec nie mozesz robic z maksymalnym ciezarem jak piszesz.

zalezy mi na tym aby ktos napisal mi z 7 cwiczen kotre moge robic na mojej silowni(opisalem wam czym dysponuje) i zeby mi szczegolowo te cwiczenia opisal--lacznie z obciazeniem.. powiem wam ze jestem taki niekumaty zabardzo wiec tlumaczcie jak glupiemu :P

[...] długo walczyć :) Ale wiosłowanie sztangą zaczeło działać, teraz już nigdy nie odpuszczam tego ćwiczenia. A na nogi bezapelacyjnie najlepsze są przysiady, w ogóle jest to super cwiczenie, aczkolwiek jest ciężko jak juz jest większy ciężąr, no i kolana troche bolą, ale na pewno nie jest to wymówka żeby ich nie robić. Takie 2 moje wnioski :)

[...] robic co drugi dzien i tu sadze, ze moze byc problem. Dlatego prosilbym autora za 6packiem o informacje: wzrost, wiek, waga, co i ile razy w tygodniu trenujesz i ogolnie jak wygladaja u ciebie sprawy zywieniowe? Co do bialka to nie ma ustalonego momentu kiedy nalezy zaczac brac, poniewaz jest to UZUPELNIENIE DIETY i tak nalezy to traktowac. [...]

Możesz spróbować ale jak ona się rozpada przy 80 kg to bym się bał później na niej robić i temu właśnie jest Kelton za 300zł mamy sprzęt który wytrzyma duże ciężary Pozdrawiam Duda

[...] Od pasa w górę nic Ci nie będzie, ja byłam 3 dni w szpitalu, po zabiegu nie kazali się ruszać 6 godzin z tego co pamietam. Po powrocie do domu chodziłam o kulach przez jakieś 2-3 dni, no ale góra była sprawna :). Troche nie wiem o co Ci chodzi... Od pasa w górę własciwie cały czas jest się sprawnym, ale myśli sie tylko o kolanie, które [...]

Jeśli będziesz sam ją przyrządzał to jak njabardziej może być. Kupujesz ciasto do tortilli, mięso jakie chcesz, warzywka, przyprawy, własny sos. Tak samo możesz robić własne kebaby itp. Drugi posiłek odpada. Za słaby. /pozdr

[...] kiedys robic wybielanie ale stomatolog mnie odradzil hehe i zrobilem 'lakowanie' tzn powlekanie zebow takim bezbarwnym lakierem, robilem to pare lat temu a jestem zadowolony jak cholera poniewaz zeby nie sa narazone na przebarwienia i takie tam ******ly. Wtedy zaplacilem za to jakies 'pincet' złotych , zalezy tez ile sobie zazyczy od zeba. [...]

Jak twój staż nie wynosi kilku lat i jestes naturalem to nie widze powody aby robić biceps 2x w tygodniu szczegolnie takim schematem. Wystarczy raz w tygodniu 2-3 cwiczenia zakres 15-8 powtórzen zaleznie. Druga sprawa trening brzucha raz w tygodniu akurat w zupelnosci moze wystarczyć. Zmieniony przez - youtubecn11 w dniu 2016-06-21 15:14:56

Nie wiem co jest zadalem pytanie i nikt sie nie wypowiada... Moze ktos jednak maial podobny problem i moze mi powiedziec czy to gino zejdzie jak bede bral nolve, pamietam ze kiedys mialem i zeszlo tylko ze to jest po koksach. Biore nolve juz od tygodnia i nie ma zadnej poprawy. Co robic??? Pomocy!!! Jeszcze czekac i brac dalej ? Bylem u lekarza [...]

powiem ze najlepsze efekty czuje wlasnie przy technicznych powtórzeniach jak sam staralem sie robic bardzo poprawnie technicznie to tez dobrze czulem miesien,niestety jednak za bardzo nie roslo oczywiscie kazdy jest inny